운동 추천: 운동별 가격, 장단점

여러분 안녕하세요. 리움입니다~
 
오늘은 운동을 하려고 하는데 어떤 것을 해야 할지 고민하는 분들을 위해 준비했습니다.
운동별 가격과 장점, 단점을 알려드릴 테니 나에게 맞는 운동을 찾아봅시다~!!
 

솔직한 후기를 말씀드리기 위해 제가 직접 경험한 운동 7개로 추려서 말씀드릴게요.
헬스, PT, 필라테스, 수영, 크로스핏, 댄스, 스피닝 중 고민하셨다면 오늘 포스팅을 잘 읽어주세요.

 

🏃‍♂️ 헬스의 가격과 장단점

(가격) 평균가는 약 10만 원, 연간권을 구매하거나 이벤트를 할 경우 더 싸게 구매할 수도 있습니다.
(장점) 기구가 다양하다, 원하는 시간에 운동이 가능하다, 탄탄한 근육을 만들 수 있다.
(단점) 기구 사용법을 모르면 운동 효과가 떨어지고 위험할 수도 있다, 성실함이 부족하면 운동을 지속하기 힘들다.

헬스는 운동을 배워 본 적이 있고 꾸준함을 가진 분들께 추천합니다.
운동을 처음 하시는 분들은 지루할 수 있고 근육을 잘못 사용할 수도 있어 바로 추천드리지는 않습니다.

 

🏃‍♂️ PT(개인 트레이닝) 가격과 장단점

(가격) 평균가는 회당 약 5만 원입니다.
(장점) 식단 관리와 체형별 맞춤형 운동으로 확실한 운동 효과를 볼 수 있다, 올바른 운동 자세와 기구 사용법을 배울 수 있다.
(단점) 가격이 비싸다, 트레이너별 편차가 심해서 좋은 강사를 골라야 한다.

PT는 가격이 비싸지만 운동을 체계적으로 배우고 싶은 분께 추천드립니다.
처음 하시는 분들이면 어떤 트레이너가 좋은지 구별하기 힘들 수도 있어요.
집 근처 헬스를 단기로 등록해서 어떻게 티칭을 하는지 본 후에 고르는 것도 괜찮은 방법입니다.

 

🏃‍♂️ 필라테스 가격과 장단점

(가격) 1:1 필라테스의 경우 회당 평균 5만 원이며, 6:1의 경우 회당 평균 13,000원입니다.
(장점) 코어 근육을 강화하는 데 도움이 된다, 체형 교정과 얇고 탄탄한 근육을 만들 수 있어 여성들에게 인기가 좋다, 허리 군살과 팔뚝살을 빼는 데 효과적이다.
(단점) 유연성을 필요로 한다, 체중 감량 효과가 적다.

필라테스는 골반 및 다리 교정 등 전체적인 체형을 교정하고 싶은 분께 추천드립니다.
또한, 얇고 탄탄한 근육을 만들 수 있어 통허리를 가진 분들께 좋은 운동이랍니다.
마지막으로 군살을 빼고 싶은 여성분들이라면 필라테스를 도전해 보세요:)

 

🏃‍♂️ 수영 가격과 장단점

(가격) 한 달에 약 10만 원 정도이지만 국가에서 운영하는 프로그램을 신청하면 5~7만 원대까지 가능합니다.
(장점) 유산소 운동에 효과적이다, 칼로리 소모가 커서 다이어트 효과가 좋다, 무릎이 약한 사람도 할 수 있다.
(단점) 여러 사람이 한정된 풀에 들어가다 보니 위생적인 문제가 있다, 타 운동보다 끝난 후 허기짐이 크다.

수영은 유산소 운동의 비중을 늘리고 싶고 땀을 흘리는 것을 좋아하지 않는 분께 추천드립니다.
또한, 무릎이 약해서 강한 운동을 할 수 없는 분들께 근력과 유산소를 같이 할 수 있어 좋은 운동이랍니다:)
렌즈를 끼신 분들은 꼭 도수가 있는 수경을 착용하세요. 수영장 소독 물이 렌즈 낀 눈에 정말 해롭답니다!

 

🏃‍♂️ 크로스핏 가격과 장단점

(가격) 1개월에 평균 20만 원 정도입니다.
(장점) 유산소부터 근력까지 제한된 시간 동안 도전하며 한계를 시험할 수 있다, 분위기가 화끈해서 운동할 때 힘이 난다.
(단점) 강도가 정말 높아 운동 초보자에게 추천하지 않습니다, 자세를 티칭해 주지 않기 때문에 운동하는 방법을 모르면 추천하지 않습니다.

크로스핏은 이미 PT, 헬스를 경험해서 어느 정도 운동 실력이 있는 분께 추천드립니다.
웨이트를 오래 해서 새롭고 도전적인 것을 하고 싶은 분들은 좋을 것 같습니다:)

 

🏃‍♂️ 댄스 가격 및 장단점

(가격) 1개월에 평균 10만 원대입니다.
(장점) 최신 음악을 즐기고 안무를 따라 하고 싶은 분께 추천드립니다, 강도 높은 운동보다 즐겁게 몸을 움직이고 싶다면 만족할 운동입니다.
(단점) 근력 운동을 원한다면 효과가 없다, 다이어트가 목적을 경우 추천하지 않습니다.

댄스는 다이어트보다는 즐겁게 운동을 하고 싶은 분께 추천드립니다.
음악을 들으며 안무를 추고 싶다면 댄스를 통해 체계적으로 배우실 수 있습니다:)
다만, 운동 효과가 크진 않으니 취미로 추천합니다

 

🏃‍♂️ 스피닝 가격과 장단점

(가격) 가격은 1개월에 평균 약 10만 원대입니다.
(장점) 다리 근육 강화와 유산소 운동을 하고 싶은 분들께 추천합니다, 지루하지 않고 신나게 운동하고 싶은 분께 추천합니다.
(단점) 무릎에 무리가 갈 수 있어 무릎이 아프거나 다리 근육이 약한 분들께는 추천하지 않습니다.

스피닝은 다이어트 효과가 좋은 운동으로 50분 간 지루하지 않고 즐겁게 운동하고 싶은 분께 추천합니다.
다만, 무릎이 아픈 분들은 이 운동은 자제해 주세요:)